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Embarazo

Nutrición durante el embarazo

La dulce espera es uno de los momentos más importantes que puede vivir una mujer. Un momento que comparte íntimamente con su esposo, y una felicidad que se hace extensiva al resto de la familia, a los amigos y a todos los allegados.

La importancia de planificar lo que comemos

Por Lic. Sonia Di Marino

Son nueve meses absolutamente diferentes para nuestro cuerpo, nuestra mente y espíritu,  todo lo cual repercute en las emociones, como los miedos, las expectativas y cambios de humor. Al mismo tiempo es un período de gran responsabilidad pues está creciendo en nuestro vientre un ser humano fruto del amor y que como tal, deseamos darle las mayores posibilidades para que crezca y se desarrolle de la mejor manera.

De ninguna forma debe tomarse al embarazo como un período de enfermedad, pero sí de tiempos especiales que requieren de algunos cambios, entre los cuales la modificación de los hábitos alimentarios (para llevarlos a que sean los correctos) se constituyen en uno de los pilares de una espera más dulce. Es por ello que dentro de todos los factores importantísimos a tener en cuenta, como son los controles prenatales con el obstetra, las ecografías y demás estudios, el curso pre-parto, las charlas de lactancia y demás; existe un punto fundamental que es el ocuparse por el estado nutricional ya que éste se vincula con el crecimiento y desarrollo del bebé y con nuestro propio cuerpo.

El ejemplo más claro es el del Calcio, mineral que si no es consumido en las cantidades y formas de ingesta correctas, el bebé tomará en primera instancia del organismo de la mamá y por ende, al no reponerlo adecuadamente, el cuerpo de la mujer se verá afectado por la disminución del mismo (problemas óseos). O el caso de la Colina, nutriente necesario nada más y nada menos que para el desarrollo del cerebro del bebé en formación, y componente esencial de todas las membranas celulares. Otros elementos sumamente importantes son el Hierro, el Ácido Fólico, el Zinc, el Selenio, las vitaminas en general, y el armónico equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas. Prevenir complicaciones como la anemia, la pre-eclampsia (hipertensión inducida por el embarazo), la diabetes gestacional, y otros problemas indeseables pueden en muchos casos ser parte de una correcta acción en el área de la nutrición.

Asimismo, una ganancia de peso muy grande, no necesariamente significa un aporte de todos los nutrientes, pues en la mayoría de los casos el sobrepeso se da por consumo de alimentos con “calorías vacías” (muchas calorías con poco o nada de nutrientes). No es cuestión de comer más cualquier cosa sino de comer en las proporciones adecuadas, los alimentos adecuados. Para ello la consulta al profesional en nutrición es una ayuda fundamental, que nos permitirá ganar peso de la manera adecuada, mantener un excelente estado nutricional, y poder volver a nuestro peso sin enormes sacrificios, disfrutando de cosas ricas pero asegurando nuestro bienestar y el del bebé que estamos gestando.

Recordemos que los correctos hábitos alimentarios deben ir acompañados de la actividad física (como otro pilar fundamental para la salud), a fin de ayudar o colaborar en cumplir el objetivo que toda mamá desea:

Tener un embarazo saludable y feliz.

Tags: Alimentación, nutrición

  • Demo
    “Gracias por tanto apoyo, tanto físico como psíquico en este etapa del embarazo que para muchas no es tan fácil. ¡Las profes de natación son unas divinas!.”

    Paula Espinosa // Capital Federal

  • Demo
    “Hola Mariela, la verdad que las actividades que brindas son bárbaras, y demás está decir el apoyo que nos das. ¡Te recomiendo con todas mis amigas!”

    Juliana Casaretto // Buenos Aires

  • Demo
    “Bueno les cuento que nació Juan Martin, finalmente fue una cesárea. Les quería agradecer por acompañarme en esta etapa, ¡nunca dudé en la calidad de las clases! Estoy feliz.”

    Eugenia Corei // Capital Federal

  • Demo
    “Mariela, sinceramente te felicito veo que estás trabajando mucho y haciéndote conocida. Se del esfuerzo que le ponés a las cosas y se desde donde comenzaste tu carrera por lo que me pone más contento por tus logros. Un abrazo enorme”.

    Juan Pablo Pérez Pina // Capital Federal

  • Demo
    “Mariela, Pato, Ana y todas las que integran embarazo activo. ¡¡Gracias por todo!! ¡Por la atención y por el apoyo y sobre todo por la buena onda! ¡Ahora les adjunto una fotito de quien me acompañó en todas las clases!”.

    Jannine Sommer // Capital Federal

  • Demo
    “Les mando un beso enorme a Sara y a vos y les agradezco los buenos momentos que se pasan en las clases y ni hablar de lo buena profesora que fue Vivi! Lo mismo que en mi embarazo anterior lo fue Carla. Yo ya no creo tener más niños pero por supuesto que siempre los recomendaré”

    Gabriela Luciano // Capital Federal

  • Demo
    “Quería agradecerles la alegría de haber compartido con ustedes estos meses del embarazo que fueron geniales. A Caro que con sus clases de yoga me dio la calma para atravesar el momento del parto, a Micaela y sus clases de natación que tan bien me hicieron y me dieron una resistencia para que todo se resolviera rapidísimo y por supuesto a Sonia, Fede y Sara que siempre nos recibieron como unas reinas”

    Maria Teresa Piccinini // Capital Federal

  • Demo
    “¡Un beso grande para todas especialmente para Carolina! y muchas gracias por haberme acompañado durante el embarazo la pasé muy bien. ”

    María Gabriela Androvetto // Capital Federal

  • Demo
    “¡Les agradezco por haberme acompañado en estos meses de preparación para poder disfrutar de este momento tan especial! Les deseo lo mejor y ojalá podamos volver a encontrarnos en algún momento”.

    Natalia Cecilia Hernández // Capital Federal

  • Demo
    “Salió todo perfecto, fue por parto natural, y el parto en si solo duro 10 minutos, en el cuarto pujo salio. Lo disfrute muchísimo. Creo que las clases fueron fundamentales para que el bebé nazca tan rápido”.

    Evangelina Santiago // Capital Federal

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