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Yoga en PostParto

El yoga es una forma de ejercicio que proporciona resistencia y fuerza física, mejora la movilidad y coordinación muscular y permite armonizar la mente y el cuerpo. Conocer las técnicas del yoga permite una recuperación más rápida y efectiva durante los periodos de mayor agotamiento, como suele ser la época del post-parto, cuando se alteran las horas del sueño normal debido a las necesidades del bebé.

El yoga permite recuperar la figura anterior al embarazo debido a las posturas que trabajan la zona del perineo. Además, los ejercicios le devuelven  el tono muscular al cuerpo y, poco a poco, la circulación sanguínea en las  piernas y la zona lumbar regresa a la normalidad. Esta disciplina ayuda a descansar mejor porque permite liberar el estrés del organismo y previene la depresión post-parto porque proporciona la necesaria estabilidad emocional después del nacimiento del bebé.

Las técnicas de yoga actúan directamente sobre el sistema nervioso central que se divide en dos ramas: el simpático y el parasimpático.  El sistema nervioso simpático se activa en momentos estresantes y produce alteraciones físicas y psíquicas. El sistema nervioso parasimpático hace sentir placer, calma y seguridad, baja la tensión arterial, reduce el ritmo de la respiración y hace que todos los órganos y sistemas del cuerpo funcionen óptimamente.

Las investigaciones demuestran que las técnicas de yoga activan el sistema parasimpático, que produce relajación física, emocional y mental y activa los procesos curativos del organismo.

Durante el proceso de embarazo estas tensiones y alteraciones de nuestro cuerpo se transmiten al bebé.  El yoga influye de manera positiva en el desarrollo físico y mental del bebé y en su salud en general. Con el objetivo de contribuir a un mejor estado psicofísico de la futura mamá y de la mamá que está atravesando el período de post-parto, en EMBARAZO ACTIVO® proponemos la práctica de yoga que incluye las siguientes técnicas:

Ásanas

Los ásanas son movimientos lentos o posturas yóguicas en forma de estiramientos y resistencias musculares que mantienen el cuerpo en diferentes posiciones y que le aportan flexibilidad y firmeza.

Respiración

Las técnicas de respiración permiten limpiar la tensión emocional a la vez que aportan oxígeno y más fuerza vital.

Relajación y meditación

La relajación y la meditación amplían la conciencia más allá de lo estrictamente físico. Suele decirse que 15 minutos de relajación profunda equivalen a horas de sueño normal.

 
Hipopresivos
Hipopresivos Embarazo
 
  • Demo
    “Gracias por tanto apoyo, tanto físico como psíquico en este etapa del embarazo que para muchas no es tan fácil. ¡Las profes de natación son unas divinas!.”

    Paula Espinosa // Capital Federal

  • Demo
    “Hola Mariela, la verdad que las actividades que brindas son bárbaras, y demás está decir el apoyo que nos das. ¡Te recomiendo con todas mis amigas!”

    Juliana Casaretto // Buenos Aires

  • Demo
    “Bueno les cuento que nació Juan Martin, finalmente fue una cesárea. Les quería agradecer por acompañarme en esta etapa, ¡nunca dudé en la calidad de las clases! Estoy feliz.”

    Eugenia Corei // Capital Federal

  • Demo
    “Mariela, sinceramente te felicito veo que estás trabajando mucho y haciéndote conocida. Se del esfuerzo que le ponés a las cosas y se desde donde comenzaste tu carrera por lo que me pone más contento por tus logros. Un abrazo enorme”.

    Juan Pablo Pérez Pina // Capital Federal

  • Demo
    “Mariela, Pato, Ana y todas las que integran embarazo activo. ¡¡Gracias por todo!! ¡Por la atención y por el apoyo y sobre todo por la buena onda! ¡Ahora les adjunto una fotito de quien me acompañó en todas las clases!”.

    Jannine Sommer // Capital Federal

  • Demo
    “Les mando un beso enorme a Sara y a vos y les agradezco los buenos momentos que se pasan en las clases y ni hablar de lo buena profesora que fue Vivi! Lo mismo que en mi embarazo anterior lo fue Carla. Yo ya no creo tener más niños pero por supuesto que siempre los recomendaré”

    Gabriela Luciano // Capital Federal

  • Demo
    “Quería agradecerles la alegría de haber compartido con ustedes estos meses del embarazo que fueron geniales. A Caro que con sus clases de yoga me dio la calma para atravesar el momento del parto, a Micaela y sus clases de natación que tan bien me hicieron y me dieron una resistencia para que todo se resolviera rapidísimo y por supuesto a Sonia, Fede y Sara que siempre nos recibieron como unas reinas”

    Maria Teresa Piccinini // Capital Federal

  • Demo
    “¡Un beso grande para todas especialmente para Carolina! y muchas gracias por haberme acompañado durante el embarazo la pasé muy bien. ”

    María Gabriela Androvetto // Capital Federal

  • Demo
    “¡Les agradezco por haberme acompañado en estos meses de preparación para poder disfrutar de este momento tan especial! Les deseo lo mejor y ojalá podamos volver a encontrarnos en algún momento”.

    Natalia Cecilia Hernández // Capital Federal

  • Demo
    “Salió todo perfecto, fue por parto natural, y el parto en si solo duro 10 minutos, en el cuarto pujo salio. Lo disfrute muchísimo. Creo que las clases fueron fundamentales para que el bebé nazca tan rápido”.

    Evangelina Santiago // Capital Federal

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