Gimnasia PostParto
Luego del alumbramiento, el médico obstetra será quien le indicará a la mamá el momento oportuno para recomenzar la actividad física, teniendo en cuenta si su parto fue por vía baja o por cesárea.
En este período, es necesario que la mamá realice determinados ejercicios para recobrar su condición física, no sólo para recuperar la fuerza y tonificación de sus músculos, sino también para reducir el sobrepeso.
La práctica de gimnasia posibilitará que la flamante mamá sienta en menor medida los cambios a nivel psicofísico que continúa experimentando, favoreciendo la reducción de los síntomas de depresión, entre otros. De igual manera, la ayudará a mejorar la estabilidad de las articulaciones, y optimizará su flexibilidad y su sistema cardiovascular.
En EMBARAZO ACTIVO® la duración de las clases es de una hora. Proponemos la realización de ejercicios de movilidad general, de fuerza localizada y posturales para la columna, lo que la ayudará a la mamá en el período de lactancia. Se prioriza la ejercitación del piso pelviano para fortalecerlo y tonificarlo, evitando incontinencia urinaria y prolapso a largo plazo. Además, se hace hincapié en la realización de ejercicios que permitan reforzar la musculatura del abdomen, y mejorar la circulación sanguínea. La clase finaliza con ejercicios de elongación, flexibilidad y de relajación activa.
En las clases se utilizan colchonetas, sogas, bandas, bastones, barras, pelotas de diferentes tamaños (pequeñas, medianas y gigantes de esferodinamia), y música.
